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Categoría: Mente sana

Consejos para Jugar a Pádel en Primavera y Verano

El pádel es un deporte que ahora mismo está muy de moda (aunque ya hablamos también de otras actividades como zumba o aquafitness), y seguro que muchas de vosotras ya habéis empezado a practicarlo. Por ello, hoy daremos varios consejos a la hora de ponernos con la pala en mano.

Jugar a pádel implica tener en cuenta factores internos como el nivel de automotivación y el entrenamiento práctico. También existen factores externos como la estación del año que pueden crear unas connotaciones concretas a tener en cuenta. ¿Qué consejos puedes poner en práctica para jugar a pádel durante la primavera y el verano?

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Consejos para jugadoras de pádel

  1. Es muy importante proteger la piel de los efectos de la exposición prolongada al sol. No olvides aplicar crema solar con la protección solar específica. Es  recomendable aplicar la crema antes de un partido pero volver a aplicar crema nuevamente de un modo regular a lo largo del mismo. ¡Ah! recuerda que sea resistente al sudor.
  2. Para mayor comodidad del deportista también es posible llevar otra camiseta en el bolso deportivo para poder cambiarte en caso de que lo necesites durante el partido. El exceso de sudor puede resultar molesto. Como

El fitness, cada vez más cerca de las mujeres

En los últimos años, el fitness se ha desarrollado a un ritmo acelerado y cada vez son más las disciplinas que engloba.

El pilates o el yoga combinan parte de fitness, puesto que se ha pasado a realizar ejercicios mucho más dinámicos que antes. ¿Y el Bikram Yoga? pues otra modalidad que une ejercicio, yoga, aeróbic… pero dentro de una habitación a 40ª de temperatura. Si es que sudando así no nos extraña que muchos famosos la practiquen y se queden hechos un figurín.

En el centro especializado de Bikram Yoga lo denominan como el “entrenamiento físico maravilloso de 90 minutos que mejora la fuerza física, la flexibilidad y el equilibrio mientras aumenta la claridad mental y la concentración”.

Pero el fitness es mucho más y el baile se incorpora con las modalidades del gimnasio a base de zumba. Esta especialidad, que viene de Sudamérica nos hace también sudar y ponernos en forma con toda clase de ejercicios que hacen mover todo el cuerpo a ritmo de música.

Sin darnos cuenta, el cuerpo recupera su figura y además nos divertimos. Y es que una de las gracias del fitness es precisamente ésta, hacer algo diferente mientras nos lo pasamos …

Cómo perder peso sin mucho esfuerzo

¿Quieres lucir una figura esbelta? Si quieres acabar con el volumen que te sobra, pero no quieres esforzarte demasiado siempre puedes hacer diversas acciones que te ayudarán a perder grasa fácilmente.

Por ejemplo, siempre puedes ir al trabajo andando en vez de coger el transporte público o, si está muy lejos, es recomendable al menos andar una parte del camino. Verás como pierdas calorías poco a poco y sin darte cuenta.

Deja el ascensor a un lado y sube o baja las escaleras de tu casa a pie. Siempre dependerá del piso en el que vivas, pero te ayudará a tonificar músculos y piernas a diario. Durante el fin de semana es favorable hacer todo tipo de actividades que no supondrán demasiado esfuerzo pero que te permiten hacer deporte sin saberlo.

Pueden englobar el juego con tus hijos, partidas de paintball o los juegos multiaventura con tus amigos, un paseo por el campo, una excursión en la montaña, practicar algún deporte acuático… todas estas acciones hacen que te diviertas mientras haces deporte de una manera rápida y efectiva… ¡Ya verás como no te darás ni cuenta!

Otra opción es decantarte por los tratamientos de belleza actuales que encontramos …

En forma… Los deportes de moda

Estamos en enero y ¿todavía no has rebajado los quilos de la Navidad? Ya puedes ponerte en forma con las actividades de fitness más de moda en los gimnasios. Sí, y también son practicadas por las celebrities de medio mundo.

El zumba es una de las mejores actividades actuales. Te permite mover todo el cuerpo realizando toda clase de ejercicios que combinan varias disciplinas como el aeróbic, el baile o el pilates. Además, las clases se realizan en grupo y son muy entretenidas, puesto que a ritmo de la música el tiempo pasa volando y quemamos muchas calorías.

Pero el ejercicio ha de ser constante, no vale ir a practicar zumba un día y a la semana siguiente ya no.

¿Te gustan las acrobacias? Algunas modalidades del yoga ofrecen movimientos aéreos. Se trata de subir y mantener el cuerpo colgado gracias a arneses y otras estructuras para poder estirarnos y hacer toda clase de ejercicios en el aire. Al estar suspendidos, el cuerpo no pesa pero movemos todos los músculos. No tengas prisa por hacer gran cantidad de acrobacias en el aire, paso a paso podrás hacer movimientos cada vez más difíciles.

El boot camp o los entrenamientos …

Operación bikini: 6 consejos para reducir volumen con poco esfuerzo

Dentro de nada tendremos la temporada de playa y enseñaremos más cuerpo. Es hora de apuntarse a la operación bikini, pero este año no vamos a sufrir. Vamos a reducir volumen y perder peso sin que nos cueste demasiado. Te damos 6 consejos para que tomes buena nota y estés radiante en poco tiempo.

Come 5 veces al día. Y sin pasarte. Los médicos recomiendan que para una dieta sana y equilibrada lo mejor es comer unas 5 veces al día a base de pequeñas cantidades. por ejemplo, un desayuno con tostas, jamón dulce y zumo, una manzana a media mañana, un plato de pasta para comer, pieza de fruta o pequeño bocadillo para merender y un pescado con ensalada para cenar.

Andar. Es fácil, cómodo y gratis. Sí, en vez de ir con transporte al trabajo puedes volver andando o bien subir las escaleras de tu casa y pasar del ascensor, verás los resultados en breve.

Natación. Ir al gimnasio a veces puede resultar algo perezoso, sobre todo si hemos de esforzarnos, pero la cosa cambia si nos sumergimos en una piscina donde hacer braza, bailar… se queman muchas calorías.

Plataforma vibratoria

Los beneficios de la chocoterapia

Un buen masaje de chocoterapia nos ofrece miles de beneficios para la piel y el organismo en general. En centros de estética, en spa, en casa, con el masajista a cuestas… son muchos los lugares donde podrás beneficiarte de la chocolaterapia, un masaje de cacao que nos sabe a gloria.

Para empezar, debemos resaltar que el cacao tiene efectos sedantes, ello hace que sea óptimo para cualquier masaje sobre el cuerpo y descargar tensiones y el estrés. Tras la sesión, te quedarás totalmente nuevo y podrás volver renovado a tus trabajos, salidas… con mayor fuerza.

Por ejemplo, la chocolaterapia en algunos centros de Barcelona también beneficia a la piel. La deja realmente tersa y joven, porque tiene toda clase de propiedades antioxidantes e hidrantantes. Antiguamente, se empleaba como elixir de juventud y no es de extrañar que actualmente sea una moda que parece que viene para quedarse.

El masaje con cacao se suele realizar mezclado con aceite. Una vez tenemos la masa hecha la aplicamos con una espátula por toda la cara o, si lo preferimos, por todo el cuerpo, (espalda, brazos, piernas…) de esta manera guardaremos reposo, nos relajaremos y le daremos a la piel ese aspecto …

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