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Categoría: Dietas

Más sana, más guapa: alimentos que te cuidan por dentro y por fuera

alimentos para estar guapa

No queremos entrar en temas de cánones de belleza o sobre la subjetividad de lo que significa ser guapo/a y lo que no. Pero sí consideramos que, cuanto más saludable se encuentra una persona, mayor es, también, su atractivo físico. Y es un hecho que somos lo que comemos, por lo que debemos cuidar nuestra alimentación a diario.

Por ello, en lugar de comer en un restaurante de comida rápida, siempre puedes optar por un restaurante con encanto, o con hacer tu propia comida y llevártela al trabajo en una fiambrera, como hacen la mayoría de las personas trabajadoras.

Además, de esta manera, podremos hacer nuestro propio menú, incluyendo los que garantizarán el buen estado de la piel, el pelo y las uñas.

Estos son algunos de los alimentos que no deben faltar en tu menú:

Legumbres

Son las encargadas de aportarnos proteínas que nos dan fuerza y evitan que tengamos enfermedades como la anemia. Además, también tienen biotina y zinc.

Las legumbres son las responsables de que nuestro pelo se vea más fuerte, hidratado y que pueda crecer más de forma sana.

Yogurt

alimentos guapa

Tiene un alto poder saciante y alto contenido en proteínas. Además, los aminoácidos combaten las …

Últimas Semanas Dieta Perricone

dr.perricone

Hola chicas, animo que seguimos con la dieta!

Segunda semana, luego las repetimos de forma ciclíca para llegar a los 28 días de la famosa dieta.

dr.perricone

 

 

Lunes 8

Desayuno:2 lonchas de bacon magro

120gr requesón

120gr arándanos

 

 

Almuerzo:

1 lata de 85gr de atún

120cl sopa de lentejas

Ensalada

Cena:

170gr de vierias

120gr de judías verdes

Martes

Desayuno:

Tortilla con 3 claras de huevo

120gr copos de avena

3 avellanas

Comida:

Ensalada vierias

120gr de ensalada de tres legumbres

Dr.perricone

 

Cena:

170gr de salmón a la parrillada

125cl de sopa cubana con frijoles

ensalada lechuga

120gr fruta

Miércoles

Desayuno:

2 lonchas de pavo

175gr de yogur natural

120gr de fresas

3 almendras

Comida:

115 gr pollo

125cl de sopa verduras

ensalada

1 trozo melón

Cena:

175gr filete

ensalada tricolor

espinacas salteadas

Jueves

Desayuno:

115gr gramos de salmón

85gr de yogur natural

1 rodaja tomate

75gr de melón

Comida:

170gr de carne de cangrejo

120cl sopa lentejas

ensalada

agua

Cena:

170gr de pechuga de pollo

guiso de almejas manhattan

120 gr de berenjena a la parrilla

Viernes

Desayuno:

Huevos revueltos

2 lonchas pavo

1 trozo melón

Comida:

85 gr de ensalada …

La Dieta de la Eterna Juventud

Dr.-Perricone

Empieza el verano y todas deseamos ser la más Divina

A continuación os vamos a revelar un “Programa beauty” para tener una piel de porcelana y difuminar pequeñas arrugas:

“Programa Dr.Perricone 28 días”

Dr.-Perricone

 

Una rutina alimenticia fäcil y poco exigente a la hora de cocinar,luchar contra los radicales libres,cambiar de raíz los síntomas del envejeciemiento y mantener una vida saludable.

El programa exíge proteínas y verduras cada día.

dieta belleza Eliminación de nuestros enemigos:

El café ( se ha demostrado que tan solo dos tazas de café al día incrementa los niveles de cortisol,la hormona de la tensión y asesina de nuestra belleza).

El hábito de fumar se prohibe.

Moderar el consumo de alchol

Eliminar los alimentos inflamatorios que nos elevan los niveles de azúcar en la sangre y posteriormente se transforman en grasa(las pastas,pan,patatas,arroz,maíz y cereal procesado,jugos de frutas)

Evitar las grasas hidrogenadas(manteca y margarina),féculas,harina y azúcar.

En cambio aconseja beber de 8 a 10 vasos de agua al día,té verde,realizar ejercicio

piel

 

 

 

 

 

 

Empezamos con el menú de la primera semana chicas!

salmon

 

Menú para los primeros 7 días de la dieta.

 

 

 

 

 

 

 

Día 1

Ejercicio del día: Aeróbicos…

10 consejos para lucir figura este verano

El verano está cargado de tentaciones. Que si una cena allá, que si unas patatas en el chiringuito… nuestro cuerpo se resiente y la operación bikini no empieza nunca. Pero reducir figura y lucir tipazo no es algo imposible.

Sin necesidad de pasar por quirófano, podemos hacer diversidad de cosas para estar más delgadas. Apunta nuestros consejos y prepárate para brillar en verano y el resto de días del año.

1. Moverte en el agua. ¿Deporte sin darte cuenta? pues sí, fácilmente en la playa o en la piscina. En verano, el mar es protagonista y nadar también. De manera que si nos movemos, nadamos, practicamos buceo, jugamos en las rocas y en la arena… habremos quemado grasas sin enterarnos.

2. Beber mucha agua. Una copita de vino bien fresquito está muy bien de vez en cuando. Pero durante el día, el calor por el sol sólo se va con agua. Es recomendable unos ocho vasos de agua al día para depurar y sentirnos mucho más ligeras.

3. La recomendación de las cinco comidas al día. En vacaciones nos resulta algo difícil no picar entre horas. Pero siempre que podamos deberemos cumplir la regla de las …

Disfruta de los cocteles de té para el verano

Refrescantes, con mezclas de sabores únicos y la diferencia del té que le da la gracia y los aportes nutrientes para el cuerpo y la mente. Te sentirás más relajada y descubrirás nuevos aromas que casan muy bien con la alimentación de hoy en día.

Las propuestas que nos ofrece Lipton durante todo el año con sus tés rompen todo tipo de imaginación. A sus pirámides de diversos sabores, se suman ahora los cócteles con recetas de combinados, ligeras, y siempre naturales.

El artífice de estos cócteles es el cocinero Jaume Drudis, que se ha inspirado para su creación el efecto refrescante del té y, al mismo tiempo, crear sensaciones sorprendentes al paladar. Entre estos tés, destacan el de sangría a través del sabor de las frutas del bosque.

A su vez, ha jugado con la densidad y el color al incluir leche en el coctel “Caramelo de té de jengibre”, el efecto final es sorprendente.

Aquí tienes un ejemplo de receta sabrosa y diferente que puedes hacer en casa. ¿Te animas? El cóctel es Caramelo de té de jengibre.

Ingredientes: 1 pirámide de té Lipton de vainilla y caramelo; 200 ml de agua; 1 cucharada …

Más delgada este verano

Hay muchas formas de hacer dieta y no hace falta que retiremos ciertos platos de nuestro menú estrictamente. En verano, el calor hace que queramos alimentos fresquitos y sabrosos. Conserva la línea durante la época estival.

Para empezar tenemos primeros platos a base de cremas que puedes hacer tu misma con una batidora. De zanahorias, de tomate, de calabacín, de espárragos… todas son nutritivas y nos ayudan a estar saludables y delgadas a la vez.

Recomendamos hacerlas algunas horas antes y ponerlas en la nevera. De esta manera cuando las tomemos estarán muy fresquitas. Algunas de estas cremas pueden llevar varios ingredientes, con lo que se refuerzan las calorías y nos sirve de plato único.

No hemos de recargar demasiado nuestro estómago porque estamos continuamente de la playa a la piscina, moviéndonos y con el sol encima. Bebe mucha agua; es una de las mejores formas de pasar el calor y mantener la línea. Para ello deberás abandonar un poco los refrescos y las bebidas alcohólicas que lo único que hacen es aumentar nuestra sed por la cantidad de azúcar que llevan.

Es tiempo de ensaladas. De pasta, con varios ingredientes, sabrosas y originales. …

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