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Pasadas las Navidades es el tiempo de los buenos propósitos. Desde Reporteras recomendamos una dieta sana, fácil y del todo equilibrada para el año bueno que pronto empieza y para abandonar la grasa acumulada por los turrones de estas fiestas.

No hace falta matarnos a comer lechuga o fruta, sino seguir unas pautas alimenticias adecuadas diarias para que nuestro organismo se sienta bien y, con ello, mantegamos una salud de hierro.

Desayunar
Lo de comer una galleta antes de salir de casa, es cosa del pasado. Es imprescindible realizar un buen desayuno para afrontar mejor el duro día que nos llega. Con ello, lograremos una capacidad física máxima, una mejor fuerza muscular, así como de concentración.

Mucha agua
Los médico recomiendan, al menos, beber dos litros de agua diarios. Es lo que necesita nuestro cuerpo para nutrirse y recuperar toda el agua que sale de nuestro organismo. Además, tiene muchas propiedades, como minerales, tales como el magnesio, el calcio o, incluso, cloro. Así que con el agua no nos cortaremos.

Frutas y verduras
Es un clásico, pero toda una realidad. Los médicos recomiendan tomar unas 4 raciones de frutas y verduras al día, empezando por el desayuno, en la comida, a media tarde y por la noche. Todos los nutrientes y vitaminas que nos aportan son muy importantes, imprescindibles y del todo necesarios para nuestro cuerpo. No es imposible porque las podemos tomar bebidas, en forma de sopa, en pasta, con ensalada, de complemento… las posibilidades son infinitas.

Varias comidas al día
También se recomienda realizar unas 4 0 5 comidas al día. No copiosas, claro, pero sí suaves y ligeras. Los desayunos y las comidas pueden ser más abundantes y, por el contrario, la cena ha de ser mucho más light porque tardamos más en hacer la digestión, con lo que la retención de líquidos será mayor.

Con todo ello, y también, claro está practicar un poco de ejercicio físico a la semana, tenemos el éxito asegurado. Es importante calcular la cantidad de hidratos de carbono, fibra y proteínas estamos tomando al día. Lo podemos hacer anotando en una libreta cada día y poder seguir las pautas de forma más sencilla. Voluntad y fuerzas también son importantes para seguir estas
fáciles reglas de oro.