10 tópicos a la hora de comer

Dentro de estos diez consejos te hartarás de leer los mismos topicazos de siempre pero…¿acaso viene mal recordarlos de vez en cuando? ¡Toma nota y empieza a adelgazar!

1- Limita la cantidad de comida y escoge alimentos sin grasas. Come menos, es decir porciones más reducidas de las que normalmente comes. Hay grasas escondidas como en los aderezos de ensaladas.

2- Practica algún ejercicio físico, lo que más te guste pero es importante moverse.

3- Bebe agua en abundancia. Normalmente el consumo diario de agua debe ser de unos dos litros (64 onzas fluidas).

4- Limita la cantidad de bebidas alcohólicas porque tienen muchas calorías. Si tomas alguna, toma un poco de vino, preferiblemente tinto.

5- Evita dulces y todo tipo de repostería con abundante azúcar.

6- Sustituye los postres y dulces por fruta en la medida de lo posible.

7- Come muchos vegetales con poca grasa.

8- Consume menos sal, la sal puede ser reemplazada por especias.

9- No te saltes comidas. Haz un desayuno fuerte, una comida moderada al mediodía y otra ligera por la noche. Las meriendas están bien pero hazlas saludables.

10- Si deseas adelgazar rápido baja tu consumo de panes de todo tipo asi como vegetales harinosos (patatas, arroz o yuca). No tienes que evitarlos por completo, sólo limitarlos.