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El equilibrio es el principal componente de este entrenamiento. El step ha sido durante más de una década el rey de las salas de gimnasio. Con el core board se ha dado un paso más. En vez de usar bases estables, este nuevo ejercicio se realiza sobre una base dinámica que tiene un único punto de apoyo en el centro y cuyo objetivo es mejorar la funcionalidad de los movimientos y los reflejos del organismo, reforzar la musculatura de la zona del tronco, tonificar las extremidades inferiores como los gemelos y los tobillos y aumentar la flexibilidad.
La plataforma inestable, como la que se utilizar en otra disciplina de actualidad como el BOSE (acrónimo de Both sides up), consigue potenciar los movimientos globales del cuerpo, a diferencia de los sistemas de musculación tradicionales, que trabajan cada músculo por separado.