Vitaminas para la piel

Las vitaminas son muy importantes para la piel y es por este motivo que muchos cosméticos las contienen pero debéis saber que para que nuestro cuerpo saque el máximo partido de las vitaminas lo mejor es ingerirlas.

Seguramente os preguntáis cuáles son las vitaminas que más os pueden ayudar y en qué alimentos las podemos encontrar. Pues aquí tenéis la respuesta:

Vitamina A: Ayuda a mantener la piel elástica e hidratada. Esta vitamina la encontramos por ejemplo en leche, pescado, zanahorias, calabazas, mango, espinacas y melón.

Vitamina B: Ayuda a que la piel se vea más sonrosada y sana. La puedes encontrar en leche, cereales enteros y diferentes frutas y verduras.

Vitamina C: Aporta firmeza a la piel. La puedes encontrar en frutas cítricas, espinacas, pimientos, brócoli, coliflor, fresas, lechuga romana, repollo, papayas, tomates y piñas.

Vitamina E: Ayuda a la formación de células y protege la piel de los rayos ultravioleta. La encontramos por ejemplo en las nueces.

y Vitamina K: Revitaliza la piel y mejora el aspecto de las ojeras. La encontramos en vegetales de hojas verdes, mostaza, leche, hígado y cerdo.

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